奈良岡整体

告知と哲学を記します

mindfulness(気がつくこと)

mindfulness

マインドフルネスは

気がつく事。

 

マインドフルネスを

日々実践すると

雑念がなくなります。

 

ここでいう雑念は

妄想です。

 

ありもしない未来の恐怖、不安

取り返せない過去の懺悔

変えようがない事実への抵抗

他者に対しての憶測

これらはすべて無駄で

妄想の域を脱しません。

 

妄想がない世界は

ただ平穏かつ静謐で

感情に支配される事なく

満ち足りていると気づきます。

 

根本は仏教から派生していて

お悟りに達する手段の1つでした。

 

しかし

お悟りを目指していなくとも

マインドフルネスというシステムは

人生において大変な特効薬です。

 

ましてや

私は山の上の仙人のような人ではなく

都会に暮らす人々にこそ

恩恵は計り知れないと思う。

 

たったひとつ

まずは試してほしいのが

【どんな時も呼吸を感じ続ける事】

です。

 

満員電車に揺られても

渋谷のスクランブル交差点にいても

国会前のデモに遭遇しても

中央線が大幅に遅延しても

その事実、事象を受け取り

ただ、ただ、呼吸を意識する。

 

苦しくなるかもしれません。

吸いにくくなるかもしれない。

ややテンポが上がるかもしれない。

ゆったりと深くなるかもしれない。

 

まずは日々、時々、変化する

自らの呼吸をただたた感じ取ります。

 

まずはそれだけ。

10日間続けてみよう。

雑念が減少し、感情は落ち着きます。

 

落ち着いた日々こそ

あなたが幸福を感じられる

スタート地点です。

まずはスタート地点をお勧めします!

 

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